Cosa puoi fare se hai pensieri suicidi?

L’esercizio fisico fa bene al corpo, ma aiuta anche a gestire lo stress. Non deve essere nulla di complicato: cammina più spesso fino al negozio, concediti una passeggiata o prendi le scale invece dell’ascensore.
Quando puoi, fai attività all’aperto: l’aria fresca e la luce naturale favoriscono il benessere mentale. E se ti è difficile mantenere la costanza, fissati degli appuntamenti con altre persone — allenarsi insieme è un ottimo modo per non rinunciare.

Prenditi regolarmente del tempo per rilassarti.
Alternare momenti di stress e momenti di calma è essenziale per la salute fisica e mentale.
Ogni giorno, ritaglia uno spazio tranquillo solo per te e concediti il diritto di riposare.

Non tutto ciò che fai deve produrre risultati immediati. Concediti il piacere di attività semplici: fare due chiacchiere con i vicini, portare i bambini al parco giochi o rilassarti in sauna.
Permettiti anche di non fare nulla: lascia scorrere una giornata senza obiettivi, senza dover dimostrare niente a nessuno.
E, soprattutto, non dimenticare di goderti le piccole cose della vita.

È importante imparare a esprimere i propri sentimenti. Le persone che riescono a parlare di ciò che provano, infatti, tendono a stare meglio — sia mentalmente che fisicamente.
Ci sono molti modi per farlo: parlare con qualcuno, scrivere, disegnare, comporre una canzone, piangere o ridere. Ogni forma di espressione autentica è un passo verso la guarigione.

Se ti accorgi di avere pensieri depressivi, potresti sentire il bisogno di isolarti.
Ma se questi pensieri iniziano a ostacolarti nella vita quotidiana, è importante chiedere aiuto.
Puoi rivolgerti al tuo medico di base, a un terapeuta o a uno psicologo: prendersi sul serio è un atto di cura verso se stessi, e l’aiuto giusto può davvero essere vitale.
Se questo passo ti sembra troppo grande da affrontare da solo, parlane con qualcuno di cui ti fidi e cercate insieme il sostegno di cui hai bisogno.